Yogveda Yoga Klassen in Bern

Yogveda Yoga Asana Klassen: Ein Systematischer Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden

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Die Bedeutung der Körperhaltung

Eine schlechte Körperhaltung ist die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme. Sie beeinträchtigt Gelenke, die Wirbelsäule, das Nervensystem, die Atmung, das Hormonsystem und sogar den Geist. In der heutigen Zeit führen langes Sitzen, insbesondere vor dem Computer, zu Nacken- und Rückenschmerzen, schlechter Haltung und mentalem Unwohlsein.

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Der Vier-Wochen-Zyklus im Yogveda Yoga

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Die Yogveda Yoga Klassen in Bern, in der Altstadt direkt vor dem Zytglogge (Uhrturm), sind speziell darauf ausgelegt, die negativen Auswirkungen moderner Lebensgewohnheiten auszugleichen. Dies geschieht durch einen strukturierten Vier-Wochen-Zyklus:

• Woche 1: Vorwärtsbeugen – Dehnen die Wirbelsäule, lösen Verspannungen in Nacken und Rücken, verbessern die Körperhaltung, erhöhen die Flexibilität und lindern Schmerzen.

• Woche 2: Rückbeugen – Stärken die Rückenmuskulatur, verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, beugen Verletzungen vor und stimulieren das Nervensystem zur Stressreduktion.

• Woche 3: Drehhaltungen (Twists) – Fördern die Verdauung, massieren innere Organe, lösen Verspannungen im unteren Rücken und in der Hüfte, verbessern die Körperhaltung.

• Woche 4: Stehhaltungen – Stärken die Beine, fördern das Gleichgewicht, verbessern die Körperhaltung und reduzieren Rückenschmerzen.

Dieser Zyklus basiert auf einer logischen, anatomisch fundierten Herangehensweise nach den Lehren von Shahid Khan.

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Umkehrhaltungen im Yogveda Yoga

Umkehrhaltungen wie Handstand, Kopfstand (Sirsasana) und Schulterstand (Sarvangasana) sind in jeder Klasse integriert und bieten zahlreiche Vorteile:

• Verbesserte Konzentration – Erhöhte Durchblutung des Gehirns fördert geistige Klarheit und Stressabbau.

• Gesteigertes Immunsystem – Aktiviert den Lymphfluss und entgiftet den Körper.

• Bessere Körperhaltung – Stärkt die Rumpfmuskulatur und fördert eine aufrechte Wirbelsäule.

• Mehr Flexibilität – Erweitert den Bewegungsradius und unterstützt andere Yoga-Praktiken.

• Positive Stimmung – Reduziert Stress und fördert Wohlbefinden.

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Das 48-Wochen-Yogveda-Yoga-Programm

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Das von Shahid Khan entwickelte Yogveda Yoga Programm ist ein strukturiertes 48-Wochen-Programm, das den Körper systematisch korrigiert und ausbalanciert. Es besteht aus 12 Zyklen, wobei jeder Vier-Wochen-Zyklus eine bestimmte Muskelgruppe und deren Funktion gezielt anspricht:

1. Fußausrichtung – Fördert Gleichgewicht und Atemkontrolle.

2. Sprunggelenk & Achillessehne – Stärkt die Stützstrukturen und erhöht die Beweglichkeit.

3. Waden- & Oberschenkelrückseite – Verbessert Flexibilität und beugt Verspannungen vor.

4. Quadrizeps & vordere Beinmuskulatur – Fördert Kraft und Stabilität.

5. Hüftgelenksmobilität – Verbessert die Beweglichkeit und Körperhaltung.

6. Gesäßmuskulatur – Stabilisiert das Becken und reduziert Rückenschmerzen.

7. Psoas-Muskel – Stärkt den Rumpf für eine bessere Haltung und Verdauung.

8. Lendenwirbelsäule & Rücken – Unterstützt die Wirbelsäulengesundheit und Beweglichkeit.

9. Bauchmuskulatur – Fördert eine stabile Körpermitte und aufrechte Haltung.

10. Oberer Rücken & Trapezmuskeln – Beugt Rundrücken vor und verbessert die Haltung.

11. Brustmuskeln & Atemmuskulatur – Erhöht die Lungenkapazität und vertieft die Atmung.

12. Schulter- & Nackenmuskulatur – Fördert die Beweglichkeit und harmonisiert den oberen Körperbereich.

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Ein Einzigartiges und Effektives Yoga-System

Yogveda Yoga in Bern bietet eine gut strukturierte, ergebnisorientierte Methode, die traditionelles Yoga mit modernen anatomischen Erkenntnissen verbindet. Ob zur Korrektur von Haltungsproblemen, zur Verbesserung der Flexibilität oder zur Förderung mentaler Klarheit – dieses System bietet einen logischen, ganzheitlichen Ansatz für körperliches, mentales und spirituelles Wohlbefinden.

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Wenn du nach einer durchdachten, nachhaltigen Yoga-Methode suchst, die den Anforderungen des modernen Lebens gerecht wird, ist Yogveda Yoga in Berns Altstadt, direkt beim Zytglogge, die richtige Wahl.