Core Back Strength

26.10.2024 - 09.00-14.00

„Kernstärke des Rückens: Warum ein starker Rücken wichtig ist.“

 

Shahid Khan führt die Teilnehmer mit seinem tiefen Verständnis der Anatomie und der Yoga-Philosophie zum Kern der Sache – der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule, oft als Mittelachse des Körpers bezeichnet, ist im wörtlichen und metaphorischen Sinne das Rückgrat unseres körperlichen Wohlbefindens. Ein starker Rücken bildet die Grundlage für eine gesunde und belastbare Wirbelsäule, verringert das Risiko chronischer Probleme wie Schmerzen im unteren Rücken und verbessert die allgemeine Flexibilität.

 

Stabilität und Mobilität:

Ein starker Rücken sorgt nicht nur für Stabilität, sondern ermöglicht auch mehr Mobilität. Shahid Khan führt die Teilnehmer in Posen ein, die wichtige Muskeln entlang der Wirbelsäule ansprechen, den Erector Spinae und den Multifidus wecken und so sowohl Kraft als auch Flexibilität fördern.

 

Beine und Rückenverbindung: Eine Grundlage für Stabilität

Shahid Khan webt während des gesamten Workshops aufwendig die Verbindung zwischen den Beinen und dem Rücken. Der Einsatz der Beinmuskulatur, insbesondere des Quadrizeps und der hinteren Oberschenkelmuskulatur, wird zu einer stabilisierenden Kraft für die Wirbelsäule. Die Teilnehmer entdecken die symbiotische Beziehung zwischen einem starken Unterkörper und einem widerstandsfähigen Rücken und fördern so ein harmonisches Gleichgewicht in ihrer Yoga-Praxis.

 

Querabdominis:

Tief im Kern fungiert der Querabdominis als natürliches Korsett und stützt die Wirbelsäule. Durch sorgfältig kuratierte Sequenzen trainieren und stärken die Teilnehmer diesen Muskel und schaffen so eine solide Grundlage für den Rücken.

 

Achtsame Triade: Rücken-, Atem- und Geistesverbindung

In „Core Back Strength“ betont Shahid Khan die tiefe Verbindung zwischen Rücken, Atem und Geist. Durch bewusstes Atmen, synchronisiert mit rückenzentrierten Posen, kultivieren die Teilnehmer das Bewusstsein für die Verbindung zwischen Geist und Körper. Der Atem wird zu einer leitenden Kraft, die die Entspannung in herausfordernden Posen fördert und die Wirkung jeder Bewegung auf die Rückenmuskulatur verstärkt.

 

Vertrauen in die Bewegung:

Ein robuster Rücken stärkt den Übenden in seinen Bewegungen, sei es bei der Bewältigung anspruchsvoller Asanas oder bei der Bewältigung der Anforderungen des täglichen Lebens. Der Workshop dient als Leitfaden zur Entfaltung des inneren Potenzials und zur Förderung eines Selbstvertrauens, das über die Yogamatte hinausgeht.

 

Der Wirbelsäule Leben einhauchen: Der Breath-Back-Nexus

In „Awakening the Spine“ erforscht Shahid Khan die enge Verbindung zwischen Atem und Rücken. Der Atem, oft als Brücke zwischen Körper und Geist bezeichnet, wird zum Kanal für die Revitalisierung der Wirbelsäule.

 

  Atem als unterstützende Kraft:

Geführte Atemübungen gehen nahtlos in rückenzentrierte Posen über. Die Teilnehmer entdecken, wie bewusstes Atmen als Stützkraft für die Wirbelsäule dient, die Entspannung fördert und Verspannungen in der Rückenmuskulatur löst.

 

Starker vs. schwacher Rücken: Ein transformatives Verständnis

  Physikalische Auswirkungen:

Ein starker Rücken führt zu einer verbesserten Gesundheit der Wirbelsäule, verringert das Risiko von Erkrankungen wie Schmerzen im unteren Rückenbereich und verbessert die allgemeine Flexibilität. Shahid Khan führt die Teilnehmer in Posen ein, die den Rücken stärken und ihnen die Möglichkeit geben, den Auswirkungen des modernen Lebensstils entgegenzuwirken.

 

Psychologische Auswirkungen:

Der Workshop erkundet die psychologischen Dimensionen eines starken Rückens. Die Teilnehmer entdecken, wie eine belastbare Wirbelsäule zu einem Gefühl innerer Stärke und Stabilität beiträgt und geistige Belastbarkeit und Stärke fördert.

 

Haltungspräzision: Das Rückgrat des Wohlbefindens

Shahid Khan beleuchtet die Bedeutung eines starken Rückens für eine optimale Körperhaltung. Ein robuster Rumpf und Rücken tragen nicht nur zu einer aufrechteren und ausgerichteteren Haltung bei, sondern dienen auch als Wächter vor den Gefahren einer schlechten Ausrichtung. Die Teilnehmer erfahren, wie ein starker Rücken die gesamte Körperhaltung verbessert, Belastungen der Wirbelsäule vorbeugt und ein Gefühl von Selbstvertrauen und Wohlbefinden fördert.

 

  Aufrechtes Vertrauen:

Ein starker Rücken trägt zu einer aufrechten Haltung bei, die Selbstvertrauen ausstrahlt. Die Teilnehmer erforschen, wie die Aufrechterhaltung der richtigen Ausrichtung sowohl körperlich als auch geistig ein Gleichgewichtsgefühl fördert.

 

Jenseits der Matte:

Shahid Khan erweitert die Praxis über die Matte hinaus und ermutigt die Teilnehmer, das Bewusstsein für ihre Wirbelsäule in ihr tägliches Leben zu tragen. Ein starker und ausgerichteter Rücken wird zu einer Quelle der Ermächtigung und prägt die Art und Weise, wie sich der Einzelne der Welt präsentiert.

 

Vertrauen von innen: Der transformative Ripple-Effekt

Im Verlauf des Workshops werden die Teilnehmer Zeuge der transformativen Wirkung, die die Kultivierung der Rumpf-Rückenkraft mit sich bringt. Selbstvertrauen, das einst auf die Körperhaltung beschränkt war, durchdringt auch andere Aspekte des Lebens.

 

  Selbstbewusstsein und Sicherheit:

Die Anleitung von Shahid Khan fördert das Selbstbewusstsein und führt die Teilnehmer zu einer tiefgreifenden Gewissheit über ihre Fähigkeiten. Der Workshop wird zu einem Spiegel, der die innere Stärke widerspiegelt und den Weg für mehr Selbstvertrauen ebnet.

 

Ermächtigung für den Lebensweg:

Das durch einen starken Rücken genährte Selbstvertrauen erstreckt sich auf den Lebensweg. Shahid Khans Lehren vermitteln ein tiefes Verständnis dafür, dass die auf der Yogamatte trainierte Belastbarkeit zu einer leitenden Kraft wird, um Herausforderungen mit Anmut und Anmut zu begegnen